3月15日に、ストレッチヨガ教室を予定しております。
ヨガの呼吸を取り入れながらゆったりとした気持ちで、身体の色々な部分を伸ばしたり、ほぐしたりしていきます。
よく身体が硬いことを気にされますが、身体の硬さ、柔らかさはヨガには関係ありません。その方の身体の気持ちいいところまで動かせば、身体が応えてくれます。
身体がのびやかになる心地よさは、身体の硬い方の方が敏感に感じとれ、効果を感じやすいです。
ヨガは、息と心と身体は一つととらえます。好きな事をしてる時、誰かが優しくしてくれた時、息は深くてゆっくりです。逆に、強いストレスを感じてる時、苦手な事をしている時は、肩や首にギュッと力が入り、息は浅くなります。息の仕方を少し意識してゆっくりに変えることで、心や身体はおだやかになっていきます。
ヨガは、自分の心と身体で感じ、気付いて、その日、その時、その瞬間にぴったり合うことや丁度いい感じを見つけることを大切にします。ですから、無理はしません。
呼吸に合わせて、無理せず楽しく、できるところまで。気持ちよく感じられることを大切に、ヨガを一緒に楽しんでいきたいと思います。
